Empezando desde hoy, puedes reducir grasa almacenada en partes de tu cuerpo, conociendo los alimentos que debes evitar y qué ejercicios realizar para conseguir un efecto de lipoescultura.
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Para reducir la grasa en las partes de tu cuerpo donde más sueles acumularla, es necesario conocer cuál es tu glándula dominante.
El secreto para eliminar esa grasa en zonas localizadas es saber qué alimentos activan el funcionamiento de cada glándula y reducir su consumo.
Existen cuatro glándulas principales:
- Páncreas: Acumulas más grasa en el talle y el abdomen.
- Gónadas: Acumulas más grasa en las caderas y las piernas.
- Adrenales: Acumulas más grasa en el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.
- Pituitaria: Acumulas la grasa en todo el cuerpo, incluyendo cara, brazos, piernas, pecho, caderas, incluso en las muñecas.
Páncreas:
Es una glándula grande situada detrás del estómago que ayuda al cuerpo a mantener niveles saludables de azúcar (glucosa) en la sangre.
El páncreas secreta insulina, una hormona que ayuda a la glucosa a circular desde la sangre hasta las células donde se utiliza para obtener energía.
La diabetes es un desequilibrio en los niveles de azúcar en la sangre y es el principal trastorno del páncreas. La diabetes ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina (Diabetes Tipo 1) o el cuerpo es resistente a la insulina en la sangre (Diabetes Tipo 2). Sin suficiente insulina para hacer que la glucosa circule a través del proceso metabólico, los niveles de glucosa en la sangre se elevan excesivamente.
Los carbohidratos son azúcares que al ser digeridos pasan a la sangre, pero como es peligroso que los azúcares se queden en las arterias porque pueden dañarlas, el páncreas (siendo un sistema protector que produce insulina) almacenara los carbohidratos en el músculo y también en los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen.
Alimentos a reducir: Azucar, Golosinas, chocolate, refrescos gaseosos, pan, galletas, vegetales que contengan altas cantidades de azucar y almidon y algunas frutas altas en azucares.
Ejercicios recomendados: Rutinas que te relajen como yoga, caminata, natación y pilates.
Consejos: No elimines todos los carbohidratos por completo, pero redúcelos a una ración peque@na por comida, preferiblemente en la mañana y de preferencia acompañados con mas proteína y grasa saludable para que los azúcares que ellos contienen lleguen lentamente a la sangre y no disparen tu producción de insulina. 
Gónadas:
Son los órganos femeninos y masculinos de la reproducción.
Los Ovarios son las glándulas sexuales reproductoras femeninas, son estructuras pares con forma de almendra situadas a ambos lados del útero. Los folículos ováricos producen óvulos, o huevos, y también segregan un grupo de hormonas denominadas estrógenos, necesarias para el desarrollo de los órganos reproductores y de las características sexuales secundarias, como distribución de la grasa, amplitud de la pelvis, crecimiento de las mamas y vello púbico y axilar.
Cuando son las glandulas dominantes, pueden producir un exceso de estrógenos y esto aumenta tu producción de grasa, la cual termina por acumularse en caderas y piernas.
Alimentos permitidos: Los alimentos ricos en yodo reducen la grasa de las caderas: champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas, sal yodatada.
Ejercicios recomendados: Remo, natación y pesas con la parte superior del cuerpo.
Ejercicios a evitar: Spinning .
Son las glándulas reguladoras del estrés que hacen que la grasa se acumule en la parte superior del cuerpo como el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.
Alimentos a reducir: Sal, colesterol, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso salados y altos en grasa.
Alimentos permitidos: Pollo, pescado, quesos cottage, panela, ricotta y mozarella.
Ejercicios recomendados: Spinning y natación.
Pituitaria:
Es la glándula maestra que controla al resto, entre ellas a la tiroides. Si la tienes como dominante, acumulas grasa en todas las áreas del cuerpo.
Alimentos a reducir: Leche, quesos, crema, yogurt, mantequilla.
Alimentos permitidos: Pollo, pescado, carne, jamón, huevo.
Ejercicios recomendados: Cardiovascular, caminata y pesas
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo solamente y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Si usted observa síntomas de cualquier enfermedad, visite su hospital más cercano y obtenga ayuda médica lo más pronto posible. Consulte a su médico o especialista y explíquele claramente todos sus síntomas. No se auto-medique, tome solo medicina recomendada por su Doctor. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico. Manténgase al día con todos sus exámenes anuales y chequeos periódicos. Una dieta sana, peso adecuado, tomar vitaminas y hacer ejercicios adecuados a su condición física puede mejorar su salud, pregúntele a su doctor como usted puede mejorar su salud.
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