La dieta del atún ha sido comentada y recomendada en varios sitios de Internet durante varios años y aunque hay versiones de que con este plan se pueden bajar hasta 10 libras en tres días o en una semana, no existen evidencias científicas de que esto sea cierto o seguro.
Todos deseamos que el pérdida de peso y otros beneficios para la salud pudieran ocurrir simplemente con hacer un cambio en la dieta de tres días, pero la restricción severa de la ingestión de calorías y la inclusión o exclusión de alimentos específicos en esta dieta, no constituyen un buen plan a largo plazo para perder peso u obtener beneficios para la salud, debe hacer por lo menos una semana.
Como todas las dietas, lo más recomendable es consultar a un médico antes de empezar cualquier tipo de dieta, sobre todo si se combina con algún régimen de ejercicios.
La primera versión incluye las siguientes instrucciones.
Desayuno
1 lata de atún en agua
Rodajas de piña (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezadas con tres cucharadas de aceite de oliva.
Almuerzo
1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada o cinco claras de huevo
1 papa horneada mediana o una taza de arroz al vapor.
Rodajas de melón (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas de aceite de oliva.
Cena
1 lata de atún en agua
Rodajas de sandía (cantidad al gusto)
Verduras (ensalada) aderezada con tres cucharadas de aceite de oliva.
La segunda versión tiene algunas variantes mínimas:
Desayuno
1 lata de atún en agua
Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada
Tres cucharadas de vinagre de manzana
Almuerzo
1 lata de atún en agua o una pechuga de pollo asada o cinco claras de huevo
1 papa mediana o una taza de arroz al vapor, de preferencia integral
Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada
Tres cucharadas de vinagre de manzana
Cena
1 lata de atún
Fruta y verduras
Tres cucharadas de lecitina de soya granulada
Tres cucharadas de vinagre de manzana
La lecitina de soya se puede poner sobre la fruta, y el vinagre se puede poner en las verduras como aderezo.
Otra versión incluye estas instrucciones que son muy diferentes:
Desayuno
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
Media toronja o su equivalente en jugo.
Una rebanada de pan tostado.
Almuerzo
Media lata de atún.
Una rebanada de pan integral tostado.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
Cena
Tres onzas de cualquier tipo de carne sin grasa
Una taza de ejotes (green beans)
Una taza de zanahorias.
Una taza de gelatina de dieta sin azucar
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
En todos los casos, los que han probado esta dieta aseguran que la lista de alimentos permitidos incluye además:
Frutas: Melón, piña o Sandia , en cualquier cantidad.
Verduras: Espinacas, brócoli, lechuga, col, ejotes, en cualquier cantidad.
Papas: Tenen que estar hervidas, sin sal y sin aceite, al igual que el arroz.
Pollo: Se le debe quitar la piel y la mayor cantidad posible de acumulamientos de grasa y hervirlo sin grasa o sal.
Se pueden tomar refrescos dietéticos, pero no se debe cambiar ni suprimir ningún alimento. En caso de tener hambre entre comidas, se puede comer una lata más de atún en agua o fruta.
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Me encanta esta dieta, es fácil, económica y muyyyyyy sabrosa
Que Rico Atun! Yo rebaje haciendo esta dieta de atun y haciendo ejercicios, yo aconsejo hacer la dieta por 1 semana, tomar mucha agua, comer ensaladas verdes y veran los resultados. Suerte